Dois minutos para recuperar a calma

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Exercícios e dicas simples para recobrar a paciência e não se render ao estresse

Bronca do chefe, filhos desobedientes. As razões que levam alguém a perder a calma são as mais variadas possíveis e podem se repetir ao longo do dia. Manter a cabeça fria é essencial para passar longe do estresse, condição intimamente ligada a doenças como infarto , acidente vascular cerebral (AVC) , gastrite , hipertensão , entre outras.

“Tudo depende da maneira como o estresse é administrado e se a pessoa está submetida a esse efeito continuamente”, alerta Maria Cristina Pesce, autora do livro Meditação e Geranciamento de Estresse no Trabalho (Scortecci Editora). Pesce indica a meditação para quem quer ganhar mais tranquilidade.

“Esse trabalho reduz os níveis de cortisol e a ansiedade, melhora a resposta imunológica e traz relaxamento. Esse treino pode ajudar a pessoa a planejar melhor o enfrentamento no trabalho”, diz. A indicação de Maria Cristina é praticar a meditação pelo menos três vezes por semana, por 15 minutos.

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